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Consejos para prevenir y aliviar el dolor de cuello

En esta ocasión os vamos a hablar del  de . Si estás leyendo esta página damos por hecho que alguna vez lo has padecido y no es de extrañar ya que la inmensa mayoría de las personas lo han sufrido alguna vez.

Prevenir y aliviar el dolor de cuello El cuello está formado por una complicada estructura de vértebras , músculos y nervios que rodean y protegen la laringe y el esófago. Está en continuo movimiento a lo largo de todo el día y eso nos acaba pasando factura.

En Mejor Salud y Belleza vamos a intentar explicarte las causas del dolor de cuello para que puedas y los dolores cervicales. Además te ofrecemos para quitar el dolor de cuello, remedios para aliviar el dolor de cuello y para mejorar tu salud.

El dolor de cuello puede ser más o menos intenso e ir acompañado de diferentes síntomas dependiendo del motivo que lo provoca. Por ejemplo, en la tortícolis el dolor aparece al mover el cuello y nos dificulta o incapacita para mover la o poder girarla. En otras cosaiones el dolor se extiende y no sólo se localiza en el cuello sino también en la y en los .

La causa más frecuente de la tortícolis es una irritación de los nervios cervicales y por ello aparece una contracción o espasmo de los músculos que hay en el cuello.

Las contracturas musculares están relacionadas con la cervicalgia ya que también pueden provocar dolores cervicales y dolor de cuello. Las contracturas en esta zona se producen por malas posturas al realizar acciones cotidianas de nuestra vida. La contractura cervical puede llega a provocar en muchas ocasiones un intenso dolor de cabeza, cuello y nuca, además de unos fuertes  mareos. Algunas personas tienen contracturas cervicales con bastante frecuencia, por ello es importante cuidar las posturas y aliviar el dolor de cuello con analgésicos, calor, frío, masajes, etcétera, según sea necesario.

Músculos del cuello, hombros y dorsal

Principales causas que originan el dolor de cuello

  • Hacer movimientos bruscos del cuello
  • Padecer una lesión traumática
  • Una infección bacteriana o vírica
  • Sufrir trastornos de ansiedad
  • Lesiones de nacimiento en los músculos del cuello
  • Tras sufrir una hernia de disco cervical
  • Dormir o sentarse en una posición incómoda e incorrecta

Principales síntomas del dolor de cuello

  • Dolor de los músculos del cuello, hombro y espalda
  • No poder girar la cabeza, por lo general se mantiene inclinada hacia un lado
  • Contractura de los músculos del cuello
  • Mentón descolocado

Te proponemos algunos consejos y remedios para tratar de aliviar los dolores que puedas tener

  • Duerme sobre un colchón firme para mantener horizontal la cabeza
  • Evita las almohadas demasiado altas
  • Siéntate en sillas y sillones con la espalda recta y erguida
  • Sitúa la pantalla de tu equipo informático enfrente de tus ojos, ni arriba, ni abajo
  • Al levantar objetos, dobla las rodillas y mantén la espalda recta

Para la tortícolis, ponte un poco de calor de forma local con un paño caliente.

Para las contracturas, te recomendamos un masaje aplicando un poco de frío con un pañuelo con hielo.

Ejercicios para el dolor de cuello

Ejercicios para mejorar y aliviar tu dolor de cuello

  • El primer ejercicio consiste en hacer círculos con la cabeza muy lentamente. Puedes hacer 5 repeticiones por cada lado
  • El segundo y el tercer ejercicio son elongaciones, por lo que basta repetirlas 2 veces por cada lado, pero manteniendo la posición de estiramiento aproximadamente 15 ó 20 segundos

Y recuerda que en caso de que el dolor sea muy intenso, en Mejor Salud y Belleza te recomendamos acudir a un fisioterapeuta para recibir un masaje y el uso de relajantes musculares y analgésicos.

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Hay 2 comentarios en este momento.

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  1. zafara dice:

    Es un excelente artículo que ayudará a muchisimas personas a prevenir y a aliviar este mal que en más de una ocasión todos hemos padecido.
    Vuestros consejos, remedios, sin olvidar los ejercicios que citáis son de lo mejor que he visto publicado.
    Enhorabuena por el blog y muchas gracias.

    • Saludable dice:

      Hola zafara.
      Gracias por tus palabras amig@.
      En Mejor Salud y Belleza siempre tratamos de ayudar con consejos útiles y fáciles de realizar.
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